Szkoła Podstawowa im. Żwirki i Wigury w Radoczy

Akcja „ZDROWA PRZEKĄSKA”

Zachowaj równowagę między nauką a odpoczynkiem! Długie godziny spędzane przed komputerem podczas e-lekcji bywają wyczerpujące, dlatego też, aby uczniowie mieli jak najwięcej siły do nauki, warto przygotować smaczny
i pożywny posiłek. Podczas przerwy między zdalnymi lekcjami dobrze jest zadbać o zdrową przekąskę. Oto niektóre z propozycji:

• Suszone owoce np. rodzynki i żurawina
• Wafle ryżowe - najlepsze są te z ryżu brązowego.
• Świeże owoce - najlepsze są te sezonowe
• Chipsy z suszonych warzyw lub owoców - można je zrobić w domu samemu lub kupić. Suszone buraczki, marchewka, papryka, jabłka, brzoskwinie – wybór jest ogromny.
• Piramidki zbożowe w składzie są: ziarna zbóż, ryż, kasza i odrobina soli. Zdrowe chipsy ;)
• Orzechy - na poprawę koncentracji nieoceniony wpływ mają włoskie orzechy, z uwagi na duże ilości magnezu i witaminy E
• Pestki słonecznika i dyni - zawierające cenne składniki mineralne, uzupełniające wszelkie niedobory w organizmie. Receptą na stres są produkty bogate w magnez (migdały, gorzka czekolada), które wspomagają pracę mózgu i łagodzą skutki zmęczenia.
• Woda

Przynajmniej raz w tygodniu w jadłospisie osób uczących powinny pojawić się ryby, bogate w kwasy omega 3, które znane są ze swoich licznych właściwości prozdrowotnych. Dietetycy zalecają także spożywanie węglowodanów złożonych w postaci kaszy, pełnoziarnistego pieczywa, otrębów oraz warzyw strączkowych.

Zachęcamy do podzielenia się zdjęciami przygotowanych przez siebie przekąsek. Zdjęcia można przesyłać na adres: justyna.huber@spradocza.pl lub sekrestariat@spradocza.pl